韓旭表白肖戰，優(yōu)秀的人需要了解知識，產(chǎn)后腹直肌分離如何康復你知道了嗎
發(fā)布時(shí)間：2020-02-11 點(diǎn)擊次數：1681
恭喜中國女籃進(jìn)軍奧運會(huì )，真的很棒！今天給大家分享的是產(chǎn)后腹直肌分離如何康復。產(chǎn)后腹直肌分離是長(cháng)期的被拉長(cháng)的緊張狀態(tài)，在這種狀態(tài)下直接訓練會(huì )有改善嗎？有的。但需要堅持，做好產(chǎn)后恢復。如：腹直肌修復手法，仰臥在地飯上，雙膝彎曲，雙足著(zhù)地。吸氣，在做骨盆后傾時(shí)，把手指按到兩側腹直肌里，（腹橫肌小腹位置不要發(fā)力）。呼氣，放松骨盆，同時(shí)畫(huà)“Z”放松腹直肌與腹外斜連接處筋膜，保持幾秒再繼續移動(dòng)位置，放松整條腹直肌兩側筋膜。
其次，腹直肌分離修復還需要保持良好的飲食習慣，但我相信，很多人難以堅持，覺(jué)得每天做這些太“南”了。其實(shí)還有一種方法，就是利用腹直肌修復儀器進(jìn)行產(chǎn)后恢復。只要把腹直肌電極片貼緊，啟動(dòng)即可。腹直肌修復效果與腹直肌修復手法是一樣的，方式有很多，根據自己需求進(jìn)行選擇即可。
