產(chǎn)后腹直肌分離的肚子大得要炸一樣，怎么辦？
發(fā)布時(shí)間：2019-12-13 點(diǎn)擊次數：2462
生完小寶貝之后，定眼一看，簡(jiǎn)直不能夠接受現在的自己。肚子感覺(jué)中間被撐開(kāi)了一樣，咨詢(xún)了一下說(shuō)是腹直肌分離了，要去做腹直肌修復。研究了一下這方面的知識，才知道，什么是產(chǎn)后腹直肌分離。
在孕晚期，增大的子宮會(huì )將腹肌拉長(cháng)，使兩條腹直肌從腹白線(xiàn)的位置分開(kāi)，這種現象就是腹直肌分離。產(chǎn)后，松弛的腹部肌肉不能馬上恢復到原有的形態(tài)，多余的贅肉在腹部突起，這就是“媽媽肚”的由來(lái)。產(chǎn)后不及時(shí)進(jìn)行腹直肌修復的話(huà)，不僅影響美觀(guān)，還容易出現腰背酸痛等現象，甚至連以后起床都變得十分困難。
當然，盡管生完都會(huì )有腹直肌分離的現象，但我們不可以想要快速恢復身材，就貿然去做腹直肌修復訓練，有些鍛煉不但不能對我們收腹起到幫助作用，還會(huì )加重腹直肌分離指數。所以，在開(kāi)始訓練之前，我們要知道自己腹直肌分離的指數。仰臥，兩腿彎曲。露出腹部，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放松。將上身抬起，感覺(jué)到兩側腹肌向中間擠壓手指，找到緊張的肌肉，測量?jì)蓚燃∪獾木嚯x。正常：2指以?xún)?，需改善?到3指，要是產(chǎn)后腹直肌分離指數更大的姐妹注意，如果單靠自己運動(dòng)，是沒(méi)辦法閉合的哦，這時(shí)咱們就要借助產(chǎn)后康復治療儀的幫助，我身邊有一些姐妹生完后就去做了，做產(chǎn)后腹直肌修復，后來(lái)都說(shuō)做完腹直肌恢復之后身材都變好了。確實(shí)，產(chǎn)后修復的重要性真的要重視，不然晚了可能就后悔了。
