產(chǎn)后腹直肌分離如何康復，2020年這些知識會(huì )更進(jìn)一步
發(fā)布時(shí)間：2019-12-12 點(diǎn)擊次數：1467
生完也要好看，產(chǎn)后腹直肌分離如何康復才能恢復好身材，產(chǎn)后四個(gè)月了，肚子已經(jīng)恢復到孕前的平坦狀態(tài)。朋友們都問(wèn)怎么恢復得這么快這么好，其實(shí)就是抓住了產(chǎn)后恢復的黃金時(shí)間，不要偷懶，產(chǎn)后恢復都會(huì )挺理想的。所以檸檬精們不要說(shuō)女明星都是假懷孕，是你自己沒(méi)有重視自己產(chǎn)后恢復的身材。
這里我分享一下腹直肌修復的心得，希望對孕媽剛生完的媽媽們有幫助。產(chǎn)后為什么體重減了，肚子還是很凸出？在懷孕和分娩期間，隨著(zhù)腹部的增大，腹部肌肉中間會(huì )出現空隙，這個(gè)空隙通常會(huì )在產(chǎn)后逐漸關(guān)閉。而有些孕媽媽腹部肌肉被過(guò)度拉伸，導致產(chǎn)后無(wú)法自動(dòng)恢復，這就叫腹直肌分離。腹直肌分離的話(huà)，肚子就很難平坦，大部分產(chǎn)后媽媽都會(huì )有這個(gè)困擾。腹直肌分離程度可以自己測量。2指以?xún)葘僬＃?指以上的建議做腹直肌康復。我產(chǎn)后42天復查，測出3指半空隙，現在已經(jīng)恢復到1指內。
腹直肌恢復方法很多，借用產(chǎn)后康復儀器結合手法，不偷懶，抓住產(chǎn)后1年內的黃金恢復期即可。希望產(chǎn)后媽媽們都能快速告別小肚腩，恢復好身材啦。
