【產(chǎn)后修復】如何產(chǎn)后修復，做精致寶媽
產(chǎn)后是女性“重生”的重要時(shí)期，產(chǎn)后修復是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，產(chǎn)后修復包含的內容很多，不單單是形體上的， 還有身體、心理各方面的恢復。
寶媽的身體如果是正常分娩，產(chǎn)后恢復較好，那么在產(chǎn)后兩到三天，就可以開(kāi)始做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如上肢的運動(dòng)、下肢的運動(dòng)。
母乳是寶寶最好的口糧。母乳喂養，有利于加快新陳代謝，可以消耗脂肪，因此有助于媽媽「瘦身」。寶媽在孕期積攢的熱量，會(huì )隨著(zhù)哺乳的過(guò)程慢慢消耗。寶媽就自然瘦下來(lái)了，尤其是在產(chǎn)后六周左右，成效明顯。
當然，這并不意味著(zhù)寶媽在哺乳期可以大量進(jìn)食高熱量的食物或湯水，注意均衡膳食很重要。主食、蔬菜、豆類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)……各種食物都要盡量攝取，不要挑食。膳食平衡，可加快代謝。
在產(chǎn)后三個(gè)月里，寶媽們若是沒(méi)有及時(shí)調整好自己的心理狀態(tài)，容易發(fā)生精神障礙和患上產(chǎn)后抑郁。
①情緒改變：心情壓抑、沮喪、情緒淡漠，甚至焦慮、恐懼、易怒，常在夜間加重，有時(shí)表現為孤獨、不愿意見(jiàn)人或傷心、流淚。
②自我評價(jià)降低：自暴自棄、自罪感，對身邊的人充滿(mǎn)敵意，與家人，老公關(guān)系緊張。
③創(chuàng )造性思維受損，主動(dòng)性降低。
④對生活缺乏信心，覺(jué)得生活沒(méi)有意義，出現厭食、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退，嚴重的話(huà)，還會(huì )有自殺傾向，有時(shí)會(huì )陷于錯亂或昏睡狀態(tài)。
所以在這一階段里，外界環(huán)境一定多多照顧寶媽的情緒，給她們多一些的關(guān)懷，寶媽自身也要積極調整合適的心態(tài)。
乳頭的顏色變深，對此也新媽媽們不必著(zhù)急。隨著(zhù)寶寶的長(cháng)大，乳頭的顏色就會(huì )慢慢變淺。但是如果女性生產(chǎn)的次數較多的話(huà)，乳頭上會(huì )有一些色素沉積。
經(jīng)歷過(guò)妊娠生產(chǎn)以后，寶媽的皮膚都會(huì )有一定的色素沉積。但是不用過(guò)于擔心，因為色素沉積會(huì )隨著(zhù)時(shí)間推移而自然消退。
產(chǎn)后要避免長(cháng)時(shí)間彎腰、久站、久蹲或做重活，以防子宮出血及子宮脫垂。
產(chǎn)后嚴禁過(guò)早劇烈運動(dòng)，以防影響尚未康復的器官恢復，還會(huì )影響剖宮產(chǎn)刀口或側切傷口的愈合。
做好產(chǎn)后修復，成為一個(gè)精致寶媽?zhuān)。。?/span>
