【產(chǎn)后恢復】你的腹直肌分離了嗎？
腹直肌分離這個(gè)詞被大多數產(chǎn)后媽媽所熟知。但是其中具體的原因、對身體的危害以及將腹直肌恢復到正常狀態(tài)的方法卻不是每個(gè)人都了解的。
腹直肌分離是最近幾年來(lái)比較熱門(mén)的話(huà)題，以前很多產(chǎn)后媽媽可能對這個(gè)比較陌生，生了二胎的媽媽可能會(huì )有明顯的感受，生老大的時(shí)候，感覺(jué)并沒(méi)有這些問(wèn)題，其實(shí)并不是說(shuō)沒(méi)有這些問(wèn)題，而是這些問(wèn)題并沒(méi)有被開(kāi)發(fā)。隨著(zhù)醫療的進(jìn)步對于身體的檢查也越來(lái)越多，是可以快速的找到身體不適的原因的。而產(chǎn)后腹直肌分離就是產(chǎn)后媽媽們的困擾之一，產(chǎn)后腹直肌分離的危害相對來(lái)說(shuō)是比較大的。媽媽們如何知道自己的腹直肌分離的嚴重程度呢？
其實(shí)，不論你是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都有可能會(huì )發(fā)生不同程度的腹直肌分離。據報道，1 462 例產(chǎn)后6~8 周的產(chǎn)婦，順產(chǎn)腹直肌分離發(fā)生率為60.3%，剖宮產(chǎn)發(fā)生率為70.8%，2 次及以上剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦腹直肌分離發(fā)生率為90.8%。
腹直肌分離的情況多出現在孕晚期。隨著(zhù)胎兒一天天長(cháng)大，腹肌會(huì )被逐漸拉長(cháng)，使得兩條腹直肌從腹白線(xiàn)的位置分開(kāi)，呈現出分離的狀態(tài)，這就是腹直肌分離。
不少剛生完寶寶的媽媽感覺(jué)肚子都松松的，無(wú)法恢復到原有的狀態(tài)，體內的臟器也無(wú)法回到原有的位置。一方面很影響美觀(guān)，另一方面也會(huì )對新媽媽的健康造成困擾，比如會(huì )經(jīng)常出現尿頻、尿急，腰酸、壓力性尿失禁和腰骶關(guān)節不適等癥狀，媽媽們最常感受的不適就是腰痛。
腹直肌分離自測
正常:2指以?xún)?span style="font-size: 16px; font-family: Calibri;">(含2指) 需改善:
2~3指，注意不能進(jìn)行軀干彎曲和扭轉的負重練習，因為會(huì )加重分離。 需就醫:
3指以上，屬于比較嚴重的腹直肌分離，可能會(huì )引起疝氣，需要及時(shí)就醫。
小提示:由于這種情況可能發(fā)生于肚臍上方、下方或同一高度，所以三個(gè)區域都要測試。
腹直肌的分離是所有媽媽們的問(wèn)題，但是根據媽媽們的重視程度，腹直肌的恢復也是不一樣的，產(chǎn)后要重視腹直肌的恢復。產(chǎn)后半年內最佳的修復時(shí)間，所有媽媽們一定要抓住。
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