【產(chǎn)后恢復】產(chǎn)后陰道松弛
生了孩子，陰道松弛，這個(gè)問(wèn)題可能很多媽媽都會(huì )遇到，很多女性甚至因為擔心產(chǎn)后陰道松弛而拒絕選擇自然分娩要求剖腹產(chǎn)。其實(shí)，不管你是選擇剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，懷孕的過(guò)程對女性的盆底本身來(lái)說(shuō)就是一種損傷，只是多少和程度上的差異而已。
自然分娩的媽媽?zhuān)捎谔菏墙?jīng)過(guò)陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米），經(jīng)過(guò)出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)作了變化，會(huì )呈現不同程度的陰道松弛現象。
女性妊娠之后，隨著(zhù)孕周的增加，隨著(zhù)體內胎兒體重的增長(cháng)，孕婦腹腔壓力也會(huì )隨之增加。緊接著(zhù)孕婦腰部向前突出，腹部隆起，這就使重力統統向前移，而腹腔壓力和盆腔臟器的重力也就只能向盆底肌肉施加壓力，再加上子宮的重量，導致盆底肌肉持續處于受壓的狀態(tài)中，陰道也就經(jīng)受不住壓力，逐漸松弛了。有些媽媽擔心陰道松弛而選擇剖腹產(chǎn)是沒(méi)有必要的了。
陰道本身有一定的修復功能，產(chǎn)后出現的擴張現象在產(chǎn)后3個(gè)月左右即可恢復。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長(cháng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強彈性的恢復，進(jìn)行產(chǎn)后陰道松弛的治療，促進(jìn)陰道緊實(shí)。
1.提肛運動(dòng)
在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運動(dòng)。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
2.立式鍛煉
新媽媽站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門(mén)括約肌，使陰道向上提的方向運動(dòng)。
1. 凱格爾運動(dòng)
產(chǎn)后及早做凱格爾運動(dòng)，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產(chǎn)前的80％以上。
溫馨提示：產(chǎn)后42天且惡露結束后才可以使用陰道啞鈴。
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