產(chǎn)后修復治療儀修復盆底肌的幾種最簡(jiǎn)單的方法
醫療研究顯示，女性盆底功能紊亂病大多是由懷孕和分娩引起的。婦女懷孕后，隨子宮不斷增大，腹壓升高，盆底肌肉、筋膜將會(huì )拉長(cháng)。治療產(chǎn)后漏尿用產(chǎn)后修復治療儀對盆底肌修復是關(guān)鍵。
盆底肌恢復是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，如果寄希望用產(chǎn)后修復治療儀于1~2個(gè)療程的盆底肌訓練，想要達到“恢復到懷孕前”的效果是比較難的的。若盆底功能障礙很?chē)乐?，進(jìn)行盆底功能訓練也是需要堅持的，在短期內會(huì )有所改善，但要達到理想的效果，需要持之以恒。
凱格爾運動(dòng)
找出你的盆底肌，并將膀胱排空。憋尿和憋尿的感覺(jué)，就是你在收縮盆底肌肉，而不是在廁所里做“克格勃”運動(dòng)。平躺著(zhù)，放松。仰臥，雙手置于身體側，調節呼吸，直至完全放松。
開(kāi)始練習專(zhuān)注于收緊盆底肌，保持其它部位的肌肉放松。
盆底康復器(陰道啞鈴)
骨盆底部康復器外形像啞鈴，可以作為Kegel運動(dòng)的輔助器械。物理學(xué)原理是利用重力，將小球放入體內后會(huì )自然下垂，陰道內壁會(huì )無(wú)意識地收縮，從而達到鍛煉效果。
啞鈴有不同的重量等級，重量范圍在20g至70g之間。當使用時(shí)，建議以最輕的方式開(kāi)始，如果它不費力地保持在陰道中20min，可以考慮更換為較高級別的啞鈴。
電刺激。前兩種方法都是后期在家可采用的訓練方法，是盆底康復的一種主動(dòng)方法。
它的運行機制主要有兩點(diǎn)：全面刺激肌肉和神經(jīng)，形成沖動(dòng)，使交感途徑興奮，并抑制副交感通道，控制膀胱收縮。通常一個(gè)療程10次，每次20-30分鐘，每周2-3次，建議使用2-3個(gè)療程，治療期間如月經(jīng)不調，可暫停一周。
想徹底修復盆底肌需要產(chǎn)后修復治療儀加上合理的運動(dòng)才行。生物性反饋簡(jiǎn)而言之，此方法旨在幫助患者主動(dòng)進(jìn)行正確的盆底收縮練習，一旦掌握了正確有效的盆底鍛煉方法，就可以自己在家做！它看起來(lái)事情很小，但它并不小，它一旦漏尿，就要引起注意。把握產(chǎn)后修復的黃金時(shí)期，修復好我們的盆底肌，就可以避免發(fā)生“漏尿”等尷尬事。
