產(chǎn)后為什么要使用盆底肌修復儀器?
產(chǎn)后大多數媽媽會(huì )有憋不住尿，生活質(zhì)量下降，嚴重者還會(huì )出現漏出等問(wèn)題，這些都是由于沒(méi)有使用盆底肌修復儀器所造成的【盆底肌松弛】引起的。
為什么要用盆底肌修復儀器做盆底肌的修復？盆底肌并非一塊肌肉，而是一群肌肉——封閉骨盆底部的肌肉群，這些肌肉群就像一張“吊網(wǎng)”，腹腔內各臟器被這個(gè)“網(wǎng)”緊緊地吊著(zhù)，以維持其各自的功能。
懷孕時(shí)胎兒的重量使它們長(cháng)時(shí)間伸展，彈性變差，出生后，這一“網(wǎng)”中的器官不能保持在正常的位置，從而產(chǎn)生相應的功能障礙，如上述問(wèn)題。
骨盆的肌肉在哪里？
怎樣實(shí)踐Kegel訓練(隨時(shí)隨地開(kāi)展)搭配臀橋：呼吸盆底肌伸展上提，隨后搭配臀腹部肌肉能量使臀部離開(kāi)地面。吸一口氣放松下落。(無(wú)知覺(jué)的人可以雙膝夾磚練習，有助于增強盆底肌和大腿內側能量，無(wú)知覺(jué)的人可以用字典、卷紙代替)。
呼吸盆底肌伸展同時(shí)抬腿，分別保持呼吸5-10次(產(chǎn)婦根據自己的情況3-6個(gè)月后可以練習，剛開(kāi)始的時(shí)候可以將毯子輕壓于腹部，以保護腹部)，每次做5-10次。
花環(huán)式孕期練習修補產(chǎn)前產(chǎn)后練習~孕期訓練強化盆底肌，孕期感覺(jué)困難，可在臀部下墊磚或抱枕。學(xué)完這些動(dòng)作后也要制定科學(xué)的配對方案，根據個(gè)人情況搭配使用手機開(kāi)展檢測，每日堅持不懈打卡簽到鍛練，修補你的盆底肌，盡早恢復正常的產(chǎn)前狀態(tài)。(胎盤(pán)前置，出血不能做，產(chǎn)后42天內不能做)。蹲姿，足尖外旋，雙肘抵抗膝蓋骨，展肩抬頭挺胸，呼吸于盆底肌伸展上提，吸氣時(shí)放松。
怎樣正確定位使用盆底肌修復儀器修復盆底??？許多患者總是簡(jiǎn)單地將括約肌當成盆底肌，或者是根本無(wú)法感覺(jué)到上提伸展。一種簡(jiǎn)單的方法是——把尿憋出來(lái)。當排尿時(shí)，試著(zhù)在排尿前中斷憋3秒。在此期間，注意感受到我們所啟動(dòng)的哪一部分能量，并在我們練習的過(guò)程中重新啟動(dòng)它們，注意早晨第一次小便時(shí)不要練習，其他任何時(shí)候都可以，盆底肌強壯的話(huà)，也能很大程度上減少炎癥的發(fā)生。
