馬麗挺孕肚登春晚，孕婦還應該知道腹直肌分離的相關(guān)知識
腹直肌分離你知道是什么嗎？很多辣媽都在說(shuō)的腹直肌分離，其實(shí)是因為媽媽在懷孕期間，為了更有利于胎兒的成長(cháng)和分娩，體內的孕激素變化，腹部的壓力過(guò)重導致腹橫肌無(wú)法支撐，只能讓腹部淺層肌肉“幫幫忙”！
由于結締組織的改變和胎寶寶的發(fā)育，孕媽的肚子會(huì )往外凸，變大的子宮也會(huì )將腹肌拉長(cháng)，腹白線(xiàn)拉伸變得薄弱，導致腹直肌之間的距離變大，從而產(chǎn)生腹直肌分離的情況。
腹直肌分離的危害有哪些呢？有的女性可能會(huì )認為，腹直肌分離不就是肚子松垮點(diǎn)嗎？這么想的辣媽可就大錯特錯了。腹直肌分離影響的不僅是顏值，而且還會(huì )有以下不良影響。1、腰酸背痛。腹直肌分離會(huì )導致腹部肌肉力量變弱，脊柱穩定性下降，所以產(chǎn)后媽媽經(jīng)常會(huì )出現腰酸背痛的情況。2、內部器官移位，下垂。因為腹直肌分離導致壓迫內部器官，容易出現出現惡心、嘔吐、消化不良等消化系統癥狀。3、尿失禁（漏尿）。有部分產(chǎn)后媽媽還會(huì )因為產(chǎn)后腹直肌分離而導致壓迫膀胱，也可能會(huì )出現尿失禁的情況。4、便秘。腹壓不足，不能很好的促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，從而造成便秘。5.美觀(guān)障礙。腹直肌分離會(huì )造成腹壁松垮，出現“小腹婆”。如果一旦吃飽了，“大胃”或“飽滿(mǎn)的腸管”就會(huì )從腹直肌間的裂隙中擠開(kāi)松懈的腹壁筋膜和皮膚，出現“假孕”或富婆的“大肚子”。
注意，腹直肌修復之前，不要通過(guò)仰臥起坐，仰臥卷腹這樣的動(dòng)作強化腹直肌，選擇這樣的動(dòng)作，已經(jīng)分離的腹直肌在卷動(dòng)擠壓過(guò)程中，正好會(huì )使中部折點(diǎn)受力大，反而會(huì )使分離加大。
