【產(chǎn)后恢復(fù)】你的腹直肌分離了嗎？

 腹直肌分離這個(gè)詞被大多數(shù)產(chǎn)后媽媽所熟知。但是其中具體的原因、對(duì)身體的危害以及將腹直肌恢復(fù)到正常狀態(tài)的方法卻不是每個(gè)人都了解的。

  腹直肌分離是最近幾年來(lái)比較熱門的話題，以前很多產(chǎn)后媽媽可能對(duì)這個(gè)比較陌生，生了二胎的媽媽可能會(huì)有明顯的感受，生老大的時(shí)候，感覺(jué)并沒(méi)有這些問(wèn)題，其實(shí)并不是說(shuō)沒(méi)有這些問(wèn)題，而是這些問(wèn)題并沒(méi)有被開(kāi)發(fā)。隨著醫(yī)療的進(jìn)步對(duì)于身體的檢查也越來(lái)越多，是可以快速的找到身體不適的原因的。而產(chǎn)后腹直肌分離就是產(chǎn)后媽媽們的困擾之一，產(chǎn)后腹直肌分離的危害相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較大的。媽媽們?nèi)绾沃雷约旱母怪奔》蛛x的嚴(yán)重程度呢？

  其實(shí)，不論你是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都有可能會(huì)發(fā)生不同程度的腹直肌分離。據(jù)報(bào)道，1 462 例產(chǎn)后6~8 周的產(chǎn)婦，順產(chǎn)腹直肌分離發(fā)生率為60.3%，剖宮產(chǎn)發(fā)生率為70.8%，2 次及以上剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦腹直肌分離發(fā)生率為90.8%。

  腹直肌分離的情況多出現(xiàn)在孕晚期。隨著胎兒一天天長(zhǎng)大，腹肌會(huì)被逐漸拉長(zhǎng)，使得兩條腹直肌從腹白線的位置分開(kāi)，呈現(xiàn)出分離的狀態(tài)，這就是腹直肌分離。

  不少剛生完寶寶的媽媽感覺(jué)肚子都松松的，無(wú)法恢復(fù)到原有的狀態(tài)，體內(nèi)的臟器也無(wú)法回到原有的位置。一方面很影響美觀，另一方面也會(huì)對(duì)新媽媽的健康造成困擾，比如會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)尿頻、尿急，腰酸、壓力性尿失禁和腰骶關(guān)節(jié)不適等癥狀，媽媽們最常感受的不適就是腰痛。

腹直肌分離自測(cè)

正常:2指以內(nèi)(含2指) 需改善:

2~3指，注意不能進(jìn)行軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的負(fù)重練習(xí)，因?yàn)闀?huì)加重分離。 需就醫(yī):

3指以上，屬于比較嚴(yán)重的腹直肌分離，可能會(huì)引起疝氣，需要及時(shí)就醫(yī)。

小提示:由于這種情況可能發(fā)生于肚臍上方、下方或同一高度，所以三個(gè)區(qū)域都要測(cè)試。

  腹直肌的分離是所有媽媽們的問(wèn)題，但是根據(jù)媽媽們的重視程度，腹直肌的恢復(fù)也是不一樣的，產(chǎn)后要重視腹直肌的恢復(fù)。產(chǎn)后半年內(nèi)最佳的修復(fù)時(shí)間，所有媽媽們一定要抓住。

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