孕婦產(chǎn)后恢復項目，8大禁忌要注意
別以為孕婦產(chǎn)后恢復項目能一下子就變回苗條健康身材，產(chǎn)后恢復要注意8大禁忌。1、不宜滋補過(guò)量。一般女性分娩后，為了補充營(yíng)養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚(yú)肉。其實(shí)這樣不僅浪費錢(qián)財，還可引起麻煩，因為滋補過(guò)量可引起肥胖，肥胖會(huì )使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營(yíng)養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足；若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會(huì )出現脂肪瀉，若是長(cháng)期慢性腹瀉，就會(huì )造成營(yíng)養不良。
2、不宜馬上禁食。通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會(huì )馬上節食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節食，還要多吃營(yíng)養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。3、不宜久喝紅糖水。產(chǎn)后適量喝紅糖水，對產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。因產(chǎn)婦分娩時(shí)，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì)。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續失血，可能引起起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。
4、不宜多喝濃湯。產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過(guò)高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚(yú)湯等。5、不宜吃辛辣溫燥食物。辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內生熱，產(chǎn)婦因此上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內熱，能夠通過(guò)乳汁影響嬰兒，使寶寶體內也生熱。因此，產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和，特別在產(chǎn)后5-7天之內，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。6、不宜多食味精。味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結合，形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進(jìn)消化功能，若是缺鋅，則會(huì )使舌上的味蕾受累而影響味覺(jué)，并導致厭食。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長(cháng)發(fā)育緩慢等病。在分娩3個(gè)月內，乳母食用的菜肴應注意不要多加味精。
7、不宜立即服用人參。不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后為使自己迅速恢復體力，立即服用人參，這樣做對孕婦健康有損害。人參中含有人參唣甙、對中樞神經(jīng)系統和心臟血管有興奮作用，使用后會(huì )使產(chǎn)婦出現失眠、煩躁、心神不安等癥狀，影響產(chǎn)婦的休息和身體恢復。人參還會(huì )加速血液循環(huán)，剛剛分娩后的產(chǎn)婦內外生殖器的血管多有損傷，會(huì )妨礙受損血管的自行愈合，同時(shí)加重出血。產(chǎn)后2-3周，若產(chǎn)婦產(chǎn)傷已愈合、惡露明顯減少時(shí)可服用人參。產(chǎn)后2個(gè)月，若有氣虛癥狀，可每天服人參3-5克，連續1個(gè)月即可。
8、不宜吃巧克力。產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過(guò)多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì )產(chǎn)生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可：可堿，會(huì )滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經(jīng)系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會(huì )使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著(zhù)巧克力，還會(huì )影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養素卻缺乏，這當然會(huì )影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長(cháng)發(fā)育。
