產(chǎn)后要完全康復,你得知道產(chǎn)后恢復項目都有哪些?
產(chǎn)后恢復主要包括飲食和身材恢復。飲食方面一般都沒(méi)什么難度,大多數都可以自動(dòng)恢復到正常人的飲食,控制油脂類(lèi)食物的攝取就可以了。而身材恢復主要是減肥和鍛煉,做一些有氧運動(dòng),如體操和瑜伽。產(chǎn)后恢復是指女性在生產(chǎn)完畢之后,常常會(huì )因為身體過(guò)于虛弱而需要一定的恢復和保養。產(chǎn)后恢復項目,包括盆底產(chǎn)后康復,妊娠紋的消失,臀部體形恢復和腹部恢復。
具體還分為以下幾項,1、產(chǎn)后子宮恢復;能快速恢復盆底,促進(jìn)子宮收縮,減少產(chǎn)后出血。2、子宮頸、陰道壁恢復;恢復陰道壁彈性,維持其緊張度,促進(jìn)產(chǎn)后性和諧。3、卵巢恢復;新媽媽們想要卵巢恢復,這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)調節內分泌系統來(lái)促進(jìn)卵巢的恢復,這樣還可以減少色素的沉著(zhù)哦。4、乳腺疏通;對乳腺管進(jìn)行疏通,促進(jìn)乳汁分泌,提高母乳喂養率。排除淤積的乳汁,預防乳腺炎的發(fā)生。5、腹部、臀部、大小腿形體恢復;使產(chǎn)后全身各部位松弛的肌肉和結締組織恢復彈性,使緊張度增強,從而減少囤積的脂肪,達到縮小腹圍臀圍的目的。6、產(chǎn)后疲勞恢復通過(guò)儀器與手法,使腰骶部及全身肌肉完全放松,促進(jìn)全身血液循環(huán),緩解過(guò)度緊張的肌肉,減輕產(chǎn)后疲勞和疼痛。當然,還有子宮復舊等等產(chǎn)后項目。按醫生建議做好產(chǎn)后恢復,即可恢復產(chǎn)后健康。