腹直肌分離修復|腹直肌分離如何自我檢測，腹直肌分離怎么恢復
發(fā)布時(shí)間：2019-09-16 點(diǎn)擊次數：2578
有非常多的寶媽產(chǎn)后不知道自己的腹直肌有沒(méi)有問(wèn)題，需不需要進(jìn)行腹直肌分離修復。下面就教大家如何在家中自己檢測腹直肌是否有分離狀況，解決腹直肌分離怎么恢復及腹直肌修復等問(wèn)題。
仰臥，兩腿彎曲。露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放松。然后將上身抬起，感覺(jué)到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺(jué)不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動(dòng)，直到找到緊張的肌肉。測量?jì)蓚燃∪獾木嚯x。記得要分別測量臍上、臍中、和臍下哦。
正常：2指以?xún)龋ê?指）
需改善：2~3指
需就醫：3指以上
如果兩側肌肉的距離大于3指就屬于比較嚴重的腹直肌分離，有可能會(huì )引起疝氣（小腸從腹壁突出到體外），需要及時(shí)就醫；如果在2~3指之間，須注意不可以進(jìn)行軀干彎曲和扭轉的負重練習，因為這會(huì )使腹直肌分離的情況更加嚴重。所以，在檢測到自己需要進(jìn)行腹直肌修復時(shí)，請到專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后修復機構利用腹直肌修復儀器進(jìn)行有效治療。請勿貪小便宜。
