盆底康復治療怎么做,產(chǎn)后媽媽如何鍛煉盆底肌
一般在產(chǎn)后42天,沒(méi)有惡露的情況下,就可以進(jìn)行盆底肌評估。產(chǎn)后42天到半年以?xún)仁桥璧准∪饪祻陀柧毜暮脮r(shí)間。在國外,產(chǎn)后盆底篩查和康復是作為常規項目開(kāi)展的,但是在國內還沒(méi)有普及,大部分產(chǎn)后媽媽都忽略盆底康復。所以,盆底康復治療怎么做,一直是很多媽媽都不知道的。
根據病情選擇合適的盆底康復治療方法
對于盆底肌損傷和盆底功能障礙,需要在產(chǎn)康師的指導下進(jìn)行生物反饋訓練、電刺激治療或者相關(guān)的手術(shù)治療。對于重度尿失禁、盆腔臟器脫垂等情況,更適合手術(shù)治療。
一般情況下,推薦生物反饋訓練結合電刺激的治療模式,10次為一個(gè)療程,每周二次,每次20分鐘,不用吃藥和手術(shù),無(wú)痛苦,產(chǎn)婦在輕松愉快中完成治療經(jīng)過(guò)。建議每個(gè)產(chǎn)后女性都要先做2個(gè)療程以上。
可以在家自己進(jìn)行盆底功能操
產(chǎn)后媽媽在家自己進(jìn)行盆底功能操,即凱格爾運動(dòng),通過(guò)有意識地收縮盆底肌肉,來(lái)幫助恢復盆底功能。
凱格爾運動(dòng)方法一:收縮肛門(mén)、會(huì )陰2-3秒,放松2-3秒,每天100次,分早、中、晚完成。
凱格爾運動(dòng)方法二:收縮肛門(mén)、會(huì )陰5-10秒,休息放松5-10秒,再重復上述動(dòng)作,連續做10-20分鐘,每天做兩次。