盆底肌修復儀|想要找到盆底肌，注意以下幾點(diǎn)
發(fā)布時(shí)間：2019-08-24 點(diǎn)擊次數：1629
在進(jìn)行盆底肌康復鍛煉時(shí)，總是不知道鍛煉的位置對不對，每次鍛煉的部位好像都不同，到底哪里才是盆底肌，雖說(shuō)借助盆底肌修復儀可以幫助治療，但怎么找到收縮盆底肌的正確方法，你就得認真學(xué)習了。
一，可以將自己的兩手手指清洗干凈剪了指甲后放入陰道內，做一次自己覺(jué)得正確的收縮運動(dòng)，如果能夠感受到陰道里面的手指被夾緊，證明做對了，那就要保持這個(gè)感覺(jué)，堅持鍛煉。
二，爭取的收縮較有力的收縮更重要，盆底肌肉位置較深，一般難以感知肌肉收縮是否正確，在訓練過(guò)程中可通過(guò)陰道放入訓練球等方法提高陰道的觸覺(jué)敏感性，避免收縮臀大肌及腹肌，而專(zhuān)注于訓練陰道、肛門(mén)周?chē)募∪饬α俊?/span>
三，運用不同姿勢（躺著(zhù)、坐著(zhù)或站立）練習，找出容易操作的姿勢，并持續加以訓練。
四，即使癥狀已經(jīng)改善，仍需要堅持鍛煉。
五，還可以嘗試在排尿過(guò)程中停止排尿，以感受盆底肌肉如何發(fā)揮作用。當這些肌肉收縮時(shí)，排尿應該能中斷，放松后又能繼續排尿。
