凱格爾運動(dòng)這么好,為什么還要用盆底肌修復儀器呢?
刷視頻的時(shí)候
總能聽(tīng)到一種聲音:產(chǎn)后必練凱格爾,回到懷孕前
既然這么好,為什么還要用儀器呢?
其實(shí),盲目凱格爾運動(dòng),容易進(jìn)入兩種誤區:
一是練錯了
因為凱格爾許多動(dòng)作與鍛煉臀部、腹肌的動(dòng)作類(lèi)似
很容易練著(zhù)練著(zhù),其他肌肉結實(shí)了,盆底肌卻沒(méi)練上,該漏尿還是漏
二是練傷腰
用錯位置,用腰使勁,不僅加重盆底肌負擔不說(shuō),還容易腰肌勞損
有些寶媽說(shuō),我就是沒(méi)時(shí)間,在家躺著(zhù)練挺好的
可是,沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)的評估,盲目跟從練習,只會(huì )讓盆底肌越練越嚴重
儀器+凱格爾才是最好選擇,尤其對以下這一類(lèi)人:
產(chǎn)后沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)測試評估
有些人的盆底有高張,不適合做凱格爾
產(chǎn)后比較虛弱,盆底肌力量不夠,使不上力氣
沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人員指導練習凱格爾,需要通過(guò)儀器引導正確發(fā)力
這時(shí)候,盆底肌修復儀器的好處就體現出來(lái)
1、可以測試盆底肌功能,及時(shí)反饋身體狀況
2、高張或產(chǎn)后虛弱的人,通過(guò)微弱電流刺激盆底肌的位置,找到發(fā)力的感覺(jué)
直觀(guān)顯示盆底肌收縮強度,幫助更進(jìn)一步的肌肉收縮
學(xué)習正確盆底收縮動(dòng)作,平常也能在家練習
盆底肌訓練是一個(gè)“持久戰”
建議產(chǎn)后媽媽?zhuān)跊](méi)有做專(zhuān)業(yè)評估前,一定不要盲目做凱格爾