產(chǎn)后盆底肌出現問(wèn)題可以用盆底康復治療儀嗎?
那是不是修復盆底肌之前要先減肥呢?
答案是否定的。很多寶媽產(chǎn)后第一件事就是想甩掉孕期增加的體重,出月子就開(kāi)始控制飲食和劇烈運動(dòng)。諸不知沒(méi)有科學(xué)合理管理,不僅無(wú)法恢復到孕前緊致修型的身材,還會(huì )因營(yíng)養不合理、過(guò)度運動(dòng),導致腹部肌肉、盆底肌肉松弛,母乳營(yíng)養不均衡,皮膚衰老等,甚至出現大笑、抱娃、上樓梯等漏尿情況。
如何科學(xué)合理的進(jìn)行產(chǎn)后減肥,又能有助于盆底肌康復呢?
1、關(guān)于產(chǎn)后減肥的幾點(diǎn)建議(小本本記起來(lái)):
產(chǎn)婦在減肥的時(shí)候不宜采用一般人的減肥方式,要明確以下幾點(diǎn):產(chǎn)后第一個(gè)月不必馬上急著(zhù)減肥。產(chǎn)后第一個(gè)月,產(chǎn)婦的身體還沒(méi)有完全恢復,加上需要哺乳,所以要盡可能多地吃比較營(yíng)養的食物,少運動(dòng),多休息。這種狀況是無(wú)法實(shí)施減肥計劃的,太心急只會(huì )傷害自己的身體,反而得不償失。正確的減肥時(shí)間應該是在產(chǎn)后4~6周,在身體復原完好的前提條件下,才可以進(jìn)行。
2、需要更大的耐心和更長(cháng)久的堅持
產(chǎn)后減肥是很不容易的。孕產(chǎn)哺時(shí)期,為了滿(mǎn)足寶寶的營(yíng)養需要,女人不得不補充更多的能量,多余的熱量就會(huì )被轉化成脂肪儲存起來(lái),造成脂肪累積過(guò)多,形成生產(chǎn)型肥胖。這種肥胖是長(cháng)達9個(gè)月的時(shí)間一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒累積出來(lái)的,所以產(chǎn)婦的減肥過(guò)程至少需要9個(gè)月,再一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒地減掉,只有這樣才能確保身體健康。
3、減肥目標不要定得太高
鑒于哺乳這一特殊情況,哺乳期的女人比一般人每天需要補充更多的能量,所以減肥計劃不要訂得太高,只要減肥成功后比懷孕之前重1~2千克即可,不必太苛求。
4、千萬(wàn)不能使用藥物減肥
吃減肥藥容易拉肚子,因為它的作用原理是讓人體減少營(yíng)養物質(zhì)的吸收,將營(yíng)養物質(zhì)變成垃圾排泄出來(lái),從而達到減肥的目的。哺乳期女人若使用減肥藥的話(huà),身體所必需的營(yíng)養就得不到滿(mǎn)足,就難以為寶寶提供優(yōu)質(zhì)奶水。而且,減肥藥還會(huì )影響人體的正常代謝,乳汁中會(huì )充滿(mǎn)大量藥物,這樣就等于變相地給寶寶吃減肥藥,不但影響其發(fā)育,而且減肥藥的毒素還會(huì )引起寶寶的肝功能異常。
產(chǎn)后肥胖引起的盆底肌問(wèn)題可以使用盆底康復治療儀嗎?
常用的盆底康復技術(shù):是可以使用盆底康復治療儀進(jìn)行盆底肌肉訓練、生物反饋輔助的盆底肌肉訓練、神經(jīng)肌肉電刺激、家庭功能康復器使用(如陰道啞鈴)等等。
對盆底肌進(jìn)行康復訓練后,確保身體恢復達到一定程度后,再開(kāi)始營(yíng)養總量的控制和增加運動(dòng),不僅對身體恢復有了保障更有利于盆底肌的恢復。