產(chǎn)后陰道松弛怎么改善
無(wú)論你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),陰道松弛的現象都會(huì )發(fā)生。陰道松弛的根本原因,是陰道壁彈性纖維斷裂。女性在經(jīng)歷懷孕、分娩、流產(chǎn)過(guò)程中,陰道經(jīng)擴張、彈性纖維斷裂而肌肉彈性明顯下降;產(chǎn)后陰道壁的肌張力會(huì )漸漸恢復,也會(huì )因疲勞、休息不夠、體質(zhì)虛弱等引起不同程度的盆底松弛。孕期、分娩及產(chǎn)后階段陰道松弛的原因。
在孕期,腹腔壓力、盆腔臟器的重力,使盆底肌肉處在持續受壓中逐漸變得松弛。分娩過(guò)程中,由于胎頭長(cháng)時(shí)間壓迫,使盆底肌肉和筋膜過(guò)度伸展、彈性降低,并使部分肌纖維斷裂,相關(guān)韌帶也變得松弛。產(chǎn)后如缺乏運動(dòng),盲目減肥,不注意營(yíng)養或者過(guò)于勞累都會(huì )導致盆腔肌肉群恢復不良。
陰道松弛的危害有哪些?
慢性婦科炎癥
松弛導致陰道自?xún)裟芰ο陆?,陰道皺褶里殘留的病菌、死皮細胞以及未排凈的?jīng)血,容易導致婦科炎癥,如果抵抗力弱,炎癥反反復復難以痊愈。
早衰
陰道松弛使肌肉張力下降,黏膜萎縮,雌激素分泌減少,卵巢功能衰退;生活質(zhì)量下降引發(fā)心理焦慮、內分泌紊亂,出現早衰。
如何改善陰道松弛
腰臀肌肉鍛煉法
仰臥在墊上或床上,以頭和雙腳為支點(diǎn),抬高臀部,同時(shí)收縮恥尾骨肌肉,放下臀部,同時(shí)放松恥骨、尾骨肌肉。每天反復數次練習即可。
收肛法
全身放松后,隨著(zhù)深呼吸的步調進(jìn)行。當深呼吸時(shí),收縮肛門(mén)周?chē)募∪猓ň拖袢檀笮”銜r(shí)肌肉收縮的情況),然后屏住呼吸,約10秒鐘后,慢慢呼氣,同時(shí)也逐漸放松肛周肌肉,如此反復。每天2次,每次約10分鐘即可。
凱格爾運動(dòng)
這項訓練需在產(chǎn)后42天后進(jìn)行,確保惡露完全干凈。大姨媽來(lái)訪(fǎng)時(shí),也不能訓練哦!
以上的鍛煉方法,有助于鍛煉新媽媽陰道、肛門(mén)括約肌及盆底肌肉的收縮力,從而達到改善陰道松弛的效果哦!