你的腹直肌分離了嗎？
“腹直肌分離”聽(tīng)起來(lái)很新奇，但卻能稱(chēng)為媽媽們的老朋友，據臨產(chǎn)調查，幾乎每位媽媽在妊娠晚期都會(huì )發(fā)生不同程度的腹直肌分離
來(lái)看一下極易造成腹直肌分離的人群：
高齡產(chǎn)婦、二胎產(chǎn)婦、、懸垂腹、橫刀剖腹產(chǎn)………
腹直肌分離，不只是讓身材，腹部變得難看，主要是會(huì )造成腰疼，腹部?jì)炔颗K器問(wèn)題。
人體中充滿(mǎn)了各種平衡，我們的腹部和背部力量就是一種平衡。一旦腹白線(xiàn)變寬、腹直肌分離，腹壁的力量就會(huì )減弱，背部力量相對變強，就會(huì )把腹部的薄弱進(jìn)一步往兩邊拉，這樣腹直肌分離得更遠，腹部的缺損就會(huì )越來(lái)越大。千萬(wàn)不能小看產(chǎn)后修復的重要性！
那么有人就會(huì )問(wèn)什么樣的腹直肌才算分離了呢？大家可以在家里自己檢測哦！
腹直肌2指以?xún)葘儆谡７秶?，可以正常做腰腹運動(dòng)。
2-3指就需要進(jìn)行修復了，不能盲目進(jìn)行卷腹、平板支撐等增加腹壓的腹部訓練，這樣會(huì )加重分離程度。
3指以上屬于比較嚴重的腹直肌分離，不要輕易做任何卷腹、腰部扭轉運動(dòng)； 分離嚴重可能會(huì )引起疝氣，請及時(shí)就醫。
說(shuō)明：因為人體腹部有腹白線(xiàn)，中間有肚臍，所以腹直肌不會(huì )100%合攏。腹白線(xiàn)寬度是天生的，男性比女性寬一點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，未生育過(guò)的女性腹直肌兩側距離在1厘米以?xún)仁钦５?，生育過(guò)的女性經(jīng)修復腹直肌兩側距離在2厘米以?xún)人阏！?/span>
